Yoga-Gim a Firenze: Yoga e Pilates per donne dai 40 ai 75 anni
Yoga-Gim è una pratica pensata in modo specifico per donne dai 45 ai 75 anni che vogliono mantenere il corpo forte, mobile e stabile nel tempo.
Unisce Yoga e Pilates con esercizi di mobilità, allungamento, rinforzo muscolare e attenzione alla postura, in una pratica graduale e adattabile alle possibilità di ciascuna.
Non serve essere allenate o particolarmente flessibili: partiamo dal corpo che abbiamo oggi e impariamo a prendercene cura attraverso il moviment
Perché lavorare sulla forza dopo i 40 anni
Con il passare degli anni il corpo cambia e la massa muscolare tende progressivamente a diminuire.
Per questo, oltre a mantenere la mobilità e la flessibilità, diventa sempre più importante lavorare sulla forza e sulla muscolatura con regolarità.
In Yoga-Gim dedichiamo particolare attenzione al rinforzo del core e della muscolatura globale, alla stabilità, all’equilibrio e alla postura.
L’obiettivo non è la performance.
È avere un corpo che continui a sostenerci bene nella vita di tutti i giorni: camminare, piegarsi, alzarsi, portare pesi, mantenere equilibrio e autonomia, sentirsi più forti e sicure nei propri movimenti.
Yoga e Pilates nella stessa pratica
Yoga-Gim nasce dall’incontro tra Yoga, Pilates, ascolto, respirazione, rilassamento.
Dello Yoga utilizziamo il lavoro sulla mobilità, l’allungamento, l’equilibrio, il respiro e la consapevolezza del corpo.
Dal Pilates prendiamo esercizi mirati al controllo del movimento, alla stabilità e al rinforzo del centro del corpo.
Le lezioni alternano quindi momenti più dinamici a esercizi più lenti e controllati, con particolare attenzione alla qualità del movimento e alla postura.
Ogni proposta può essere adattata: non dobbiamo costringere il corpo a fare qualcosa per cui non è pronto, ma possiamo allenarlo gradualmente perché diventi più forte e mobile.
Non solo esercizio: respirazione e rilassamento
Prendersi cura del corpo non significa soltanto allenare i muscoli.
Durante le lezioni manteniamo attenzione anche alla respirazione e concludiamo la pratica con momenti di rilassamento.
Imparare a rallentare, respirare più liberamente e lasciare andare le tensioni è parte integrante del lavoro.
Yoga-Gim vuole essere uno spazio in cui puoi allenarti e allo stesso tempo uscire, almeno per un po’, dal ritmo veloce della giornata.
Muoversi insieme fa bene anche alla socialità
La continuità diventa più semplice quando andare a lezione è anche un momento piacevole della settimana.
Per questo nelle classi di Yoga-Gim tengo molto alla cura del gruppo e alla socialità.
Ci alleniamo insieme, ognuna con le proprie possibilità, in un ambiente accogliente e informale, senza competizione.
È uno spazio per prenderti cura del corpo, ma anche per uscire dalla routine, incontrare altre persone e dedicarti un momento che sia veramente tuo.
Prova Yoga-Gim a Firenze
Se hai tra i 40 e i 75 anni e cerchi una pratica che unisca Yoga, Pilates, forza, mobilità e rilassamento, vieni a provare una lezione.
Non devi essere già allenata.
Partiamo da dove sei e lavoriamo insieme, con gradualità e continuità.
Chi conduce le lezioni
Sono Elisa Batelli, insegnante di Yoga, Pilates e Operatrice olistica.
Nelle classi di Yoga-Gim unisco Yoga, Pilates, movimento, postura e ascolto corporeo per aiutarti a muoverti in modo più consapevole, migliorare mobilità, forza ed equilibrio e sciogliere le tensioni accumulate.
La pratica è concreta, graduale e adattabile, pensata soprattutto per chi desidera sentirsi più forte, stabile, agile e a proprio agio nel proprio corpo, senza trasformare l’attività fisica in una prestazione.
Credo anche nel valore del gruppo: muoversi insieme può diventare un appuntamento con se stesse, ma anche un’occasione di relazione, leggerezza e socialità.